Hola Amigos!,

Llevo unos meses que se me han debido cruzar varios miles de gatos negros en mi camino..

Desde el Campeonato Andaluz celebrado en La Linea no he parado de encontrarme con obstáculos en mi camino olímpico que si bien me siento feliz de como los he resuelto,me han quitado mucha energia y solo ahora empiezo a estar centrado en lo importante este año !Entrenar,mejorar y Londres 2012!.

En lo que llevamos de  año de competiciones hemos tenido de todo:

Campeonato de Andalucía(1º) con buenas condiciones y mejor ambiente.El Europeo de Scarlino(10º) en un sitio precioso pero sin viento toda la semana.Un Sofia con poco viento(viente mil en la general..),Hyeres con mistral tras 8 años de poco viento(2º).

No estamos ni el veintitantos de Palma ni el 2º de Hyeres y un mundial era el lugar ideal para demostrarlo pero no va a poder ser.

Al ir algo retrasado en la elección de material este mundial lo corro con mi barco nuevo(5 días en el agua)bautizado BLAS DE LEZO siguiendo la tradicion que empece hace dos años de nombrar mis barco en honor a marinos o barco Históricos Españoles(El anterior era EL Glorioso).

Con el mástil uso el mástil nuevo CK que use en Hyeres y que cada vez le tengo mas confianza aunque estamos a la espera de la llegada de la evolución del mismo para la próxima semana para eliminar los punto débiles encontrados con poco y mucho viento.

Yo me encuentro muy bien a nivel fisico y mi velocidad es mas constante en el rango bajo pero un poco menos extraordinaria en mis condiciones.

El objetivo es pelear por estar en el grupo de la guerra por las medallas,asegurar la Medal Race  que será dificil como en cualquier mundial de finn y sacar conclusiones para seguir el camino hacia Londres 2012.

Ha sido un decisión difícil no sacar lo mejor de mi arsenal(Barcos,mástiles) en un mundial pero este año las notas se dan en agosto en Weymouth y no quiero que una colision o rotura desafortunada nos limite en el momento mas importante de los ultimos cuatro años.

Agradecer a Jose Luis Piñana mi entrenador,Miguel Sanchez Cuenca(asesor,meteo)y a  mi mujer Carolina por su ayuda y consejos que me han hecho mejorar mucho estos ultimos meses.

Aprovecho para felicitar a mis compañeros los hermanos Alonso por su mundial y mando un abrazo a los Fernandos del star.

Los Fernandos junto a su entrenador Carlos LLamas nos han dado una lección de profesionalidad y entrega, lastima que el deporte sea cruel.

!Se merecían mas!

Un Abrazo

rafa

Hola Amigos!,

El pasado dia 16 noche regrese a mi ciudad natal de La Linea de la Concepcion.

Tras mas de 4 dias viajando desde Nueva Zelanda entre avión y furgoneta ya estoy en el lugar donde empece a navegar.

Los primeros dias has sido muy intensos,visita a amigos y familiares junto a la celebracion del II Campeonato de Andalucia de la Clase Finn y a la vez intentar recuperarme del palizon de viaje.!26000 km en Avión y 1400 en furgoneta!

Ahora estoy disfrutando de una concentración con los equipos Eslovenos y Indio.

El levante tipico del estrecho esta acompañando y empiezo a recordar sensaciones del pasado como..!Cuando bajara el viento!,!Como me duelen las piernas! o !Esta vela la recordaba mas plana!..je,je.

Los entrenamientos en La Linea siempre me han ayudado en el pasado a conseguir muchos buenos resultados y ahora espero que me den esa pizca extra para el resto del año.

Amigos,familia y viento…

Rafa

Hola Amigos!,

He enviado mis barcos a Europa de cara a la proxima temporada con final en la Olimpiada de Londres 2012.Tenia pensado volver a España a final de enero pero los retrasos en la logistica(Malditos containers) no sera posible hasta el dia 15 de febrero.

Mientras tanto no descanso.Tras un par de días de relax tras Perth he navegado en la Hobart como ya sabeis,algo en etchell y mucho fisico.

Estas semanas he usado un finn de secretario de la clase Neocelandesa para hacer horas y como mi flota no puede hacerse pequeña me he comprado un nuevo “JUGUETE” para hacer mas fisico..!Y flota!

!Me compre una tabla de remar de pie o como dicen los de guiris un stand up paddle board!.

En Andaluz llano una tabla de winsurf mas gorda sin vela con un remo!je,je!.

Con ella hago alguna horas , trabajo el tren superior y el equilibrio,con olas he de reconocer que incluyo natación como parte del programa…!Aunque no quiera!.

Hoy participe en las competiciones locales semanales de Takapuna del martes por la tarde.

Nadadores,piraguistas y Paddle  up todo ha saco..!Muy divertido!.

Hice la competicion de 3 km..!Y no me moje!..objetivo 1 y no acabe ultimo..objetivo 2..!Ya pienso el la proxima semana!..

Rafa

Hola!,

Después de seguir en directo la retransmisión de la medal race de 470 W(también vi el resto) y disfrutar con la victoria a Tara y Berta !Felicidades de nuevo!.Me quede aun mas emocionado con la celebración de nuestro equipo pluri.

En China ya la liaron parda en cada una de las medal race sin importar la consecución de medallas pero es que aquí se olvidaron que.. !!hay Tiburones en Perth y muy grandes!!.

Aqui abajo podeis ver a Diego Quintana nadando entre tiburones para celebrar la victoria del 470.

Gracias Diego y gracias a Luis,Mari Carmen,y el resto  de la RFEV en Santander y Madrid por vuestra ayuda en los momentos dificiles.

Berta  en su 1º entrevista despues del oro..”!Gracias por lo que hacen por nosotros antes de ganar la medalla!”dijo  a los periodistas en Perth al ser preguntada sobre esta foto.

A ti Diego te aconsejo que te prepares un traje de neopreno para Weymouth..!si no vas a coger una pulmonía con el agua tan fria!.

buen viaje de vuelta a casa y felices fiestas amigos!.

Rafa

Hola Amigos!,

LLegue hace un par de días de Perth a Auckland donde vivo junto a mi mujer desde el pasado enero.

LLevo un par de días haciendo análisis y descansando.

Después de todo el año viajando desde Nueva Zelanda a Europa para las regatas esperaba no estar tan cansado pero llevo estos dias casi sin moverme de casa.

El jetlag,el cansancio del mundial y el mal vuelo me han dejado roto.je,je.

Intento hacer análisis del año pero lo único que saco en claro es que aun me duele todo el cuerpo y ya pasaron demasiados días desde mi ultima manga..!será la edad!.

Ya en serio,ha sido como todos los mundiales de Finn muy duro pero aun  sintiendo que no lo he hecho tan bien como deberia he conseguido algunos de los objetivos marcados:

-He cumplido los minimo de calidad de la RFEV.

-Clasificado España.

-Conseguido la plaza olimpica por calidad(3 top 5 en mundial o europeos desde 2010).

-Estoy mas cerca de mi 4º participación olímpica.

Todo esto es muy importante y lo valoro mucho pero siento que he dejado pasar una oportunidad de volver a casa con algo mas que un 5º pero los resultados no engañan y hay que seguir trabajando para ser mejores.

!Prometo trabajar aun mas en el 2012!

Un Saludo a todos y Felices fiestas.

Pd:Tara y Berta…!Sois las mejores!

Rafa

Hola Amigos!,

Como ya sabréis hoy martes día 6 estaba previsto el segundo día de competición de los mundiales Isaf para clases olímpicas de Perth.

Las condiciones meteo no han acompañado,hemos tenido una tormenta eléctrica de 4 horas de duración que no se ha querido disipar hasta una hora después de la cancelación del día,!!después se quedo un día de estupendo!!..!parece que la ley de Murphy tambien funciona en el hemisferio sur!,je,je.

De todas manera perfecto por la organización que ante el aparato eléctrico y la previsión de rachas de 40 knots hizo prevalecer la seguridad de los deportistas.

Ayer ,primer dia de competicion salvamos con nota,a ver que ocurre a partir de mañana puesto que los partes de viento no son los mejores y ahora hay que recuperar las pruebas de hoy en los dias venideros.

Del viento típico de aquí “El Doctor”..debe estar pasando consulta en otro lado porque ni esta ni se le espera hasta final de semana.

Un abrazo desde Perth

Rafa

Hola Amigos!,

Dentro de 5 horas tenemos la 1º prueba del mundial.

Ayer terminamos a ultima hora los controles de medición con un par de sorpresas agradables.

El barco que uso aqui ‘Hunter II’ habia engordado un par de kilos mas de lo que deberia..!debe ser que todo se pega!..je,je.

Ajustamos el peso y tuvimos que hacer el test  lamboley de pesos de nuevo.Los numeros que nos dio fueron buenos y estoy contento con los resultados.El resto de la medición fue un puro tramite.

El parte para hoy es poco viento como en los ultimos dias,no es lo esperado ,pero en una competicion de 8 dias sabe que puede haber de todo.

Espero que la suerte acompañe y salvar el primer dia.

Aprovecho este momento para dar las gracias a todos los que habéis ayudado para que lleguemos a este momento lo mejor preparado posible.

Javi,Luis,Diego,Christel,Rod,Andy,Sebbe y Caroline, espero estar a la altura del equipo humano que tengo detrás mia empujando y ayudando.

Un abrazo

Rafa

pd:Me encanta mi nueva pegatina en la vela…

Hola Amigos!,
Seguimos entrenando en Perth.
Cada dia que pasa nos acercamos al verano Austral.Llevamos un par de dias de mucho calor y poco viento.Estoy apretando el acelerador al máximo para cumplir el plan de entrenamientos y trabajos en el barco.

Poco a poco va llegando el resto de la armada Española.Ayer llego Luis(Fisio RFEV) y Diego(preparador físico RFEV).Tras los saludos y anécdotas del camino se pusieron manos a la obra rápida para ayudar al equipo.

Luis me estuvo mirando una pequeña lesión que he tenido hace 4 semanas que espero poco a poco desaparezca.Tras el masaje y los estiramientos decidió ponerme unas “TIRITAS”…je,je,je..

Tras usarlas en mi pierna nos quedamos casi sin existencias para el resto del equipo nacional.

!Gracias por los mimos Luis,mañana vuelvo por mas..!
RAFA

Hola Amigos!,

LLevo 2 semanas en Perth,la primer semana estuvo marcada por el retraso en el container que salía desde Europa con el material del equipo.

El container  llego 15 dias mas tarde de lo previsto y tuvimos una semana de retraso en los entrenamientos programados.

Salvando esos inconvenientes con imaginación y la ayuda de Caroline(Encontró un barco ruso a compartir por 3 finnistas) no perdimos del todo la semana.

La segunda semana ha sido muy dura.El lunes descargue con Piñana(rsx coach) dos container con todo el material del equipo para pasar los controles Australianos,aqui son muy serios con todo lo que se importa y te hacer abrir todas las bolsas,barcos,controlan ruedas y cualquier resto de suciedad,comida,maderas,etc para defender su ecosistema y despues de descargarlo volver a meterlo todo dentro y amarrarlo!!.

El martes llego el barco que envie desde Nueva Zelanda.

!Pase de no tener nada a tener demasiado material!

Los ultimos 5 dias he navegado con mi barco y probado material de cara al Mundial.Tengo un par de mástiles nuevos y voy algo corto de tiempo por lo que las decisiones y test deben ser muy claros para poder recuperar el tiempo perdido.

Uno de los mastiles nuevos tiene buena pinta,pero va mejor con poco viento que con la rasca de aqui..!NO LO ENTIENDO!,jeje.

Los ingleses como siempre seran la armada a batir y parecen mas altos y fuertes que nunca.

Hoy dia de descanso…solo tengo que cambiar el mastil,cambiar la curva de dos velas,arreglar toques del barco y ir al consulado por un pasaporte nuevo(me pararon en la frontera)…espero descansar algo!!

rafa

Hola Amigos!,

Siento no haber actualizado mi web este ultimo mes.Durante las ultimas semanas el ritmo de trabajo ha aumentado muchos enteros de cara a la recta final de preparacion del los mundiales ISAF 2011 de Perth.

Las dos primeras semanas de octubre estuvieron dedicadas una concentración con el equipo Neocelandés de la clase finn,que contó con la participación de mi entrenador Sebbe Godefroid,llegado desde Bélgica para dirigir el entreno en el agua.

La prioridad era mejorar en rumbos abiertos y entrenamiento con condiciones medias/duras de viento y mar que se esperan en Perth.

Después de estos 14 días las conclusiones son positivas pero hay que trabajar aun mas con el fisico. Estas ultimas semanas he estado en contacto semanal con mi psicologo deportivo Jose Carrascosa y preparador físico  Javier Mundina para apretar lo máximo posible en las areas marcadas para mejorar después del Test Event de Weymouth en agosto.

Aquí en Nueva Zelanda cuento con la ayuda de Caroline que me hace la vida bastante mas facil con sus contactos en el “HIGH PERFORMANCE SPORT NEW ZEALAND”,de manera que por ejemplo cuento con la ayuda de Christel Dunshea en el área de nutrición deportiva que es la encargada de nutrición del equipo de remo kiwi.Junto a ella le hemos dado un vuelta de tuerca a la dieta deportiva para tener un peso y sobre todo una fuerza en el momento justo..Los kiwis de remo han ganado alguna medalla en los últimos mundiales así que a callar y comer..!lo que me digan!,je,je.

Todo esto en el área deportiva,en el área logística hemos decidido a ultima hora cambiar el barco con el que competiremos en Perth con lo que he tenido que enviar el casco que tenia aquí en Nueva Zelanda en container a Australia.Ahora tendremos un barco que llega de Europa junto al resto del Equipo Nacional el dia 7 de noviembre y otro que espero llegue el 16 del mismo mes junto al equipo Neocelandes a tiempo para el Mundial.

Este cambio de ultima hora ha sido para estar seguros de poder entrenar fuerte en Perth durante noviembre  sin riesgo a dañar el material para el mundial de diciembre.

La semana pasada aproveche el descanso de navegar para viajar a Sidney y conseguir la acreditación deportiva de la federación australiana de Primeros auxilios en el mar,radioperador y seguridad/supervivencia en el mar necesario para regatas de altura,es que no todo es el finn en diciembre,me gustaria cerrar el año en Hobart,je,je.

Pd:Tambien tuve tiempo para ir a ver el mundial de rugby..Francia vs Inglaterra.

!Que vida Tengo!

Un abrazo

Rafa